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分分彩聪明玩法:怀孕七个月饮食禁忌

2014-06-30 15:04 来源于:风铃 我要评论(0) 加入收藏

竞彩玩法 www.4yc01.com.cn 本文标签: 怀孕七个月 孕期饮食 饮食禁忌

导读:怀孕七个月,胎儿生长迅速,准妈妈需要为胎儿提供大量的营养以满足胎宝宝的生长需要,另外,准妈咪们还需要通过饮食来调理自身的身体,以免水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等找上门。因此,本月孕妈咪的饮食要格外小心。


 

    怀孕七个月,胎儿生长迅速,准妈妈需要为胎儿提供大量的营养以满足胎宝宝的生长需要,另外,准妈咪们还需要通过饮食来调理自身的身体,以免水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等找上门。因此,本月孕妈咪的饮食要格外小心。

  怀孕七个月需要补充哪些营养?

  1.蛋白质:需摄入75-95克/天

  食物来源:肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

  温馨提示:动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质。

  2.脂肪:适量

  食物来源:油类、奶类、肉类、谷类、坚果

  温馨提示:平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右,根据体重增加情况进行调整。

  3.膳食纤维:需摄入20-30克/天

  食物来源:谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果

  温馨提示:孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心,补充膳食纤维。

  4.维生素C:需摄入130毫克/天

  食物来源:蔬菜、水果

  温馨提示:治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

  5.铁:需摄入25毫克/天

  食物来源:动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨

  温馨提示:植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

  怀孕七个月吃什么好?

  怀孕7个月,胎儿神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

  1.水果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

  2.富含脂肪酸的食物:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

  3.富含DHA类的食物:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

  怀孕七个月饮食禁忌

  怀孕七个月,孕妈咪不宜多吃动物性脂肪,应减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-

  4克之间,忌用辛辣调料。以下几类食物不宜食用:

  1.辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  2.海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

  3.过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

  4.有腹胀感的食物:土豆、薯类等。

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